Просмотр полной версии : Качалка, турнички, рост мышц. Спортсмены есть?
Уверен, каждый из нас хочет не только быть финансово обеспеченным, но и обладать хорошим здоровьем, красивым телом и богатырской силой. Интересно было бы узнать, кто чем занимается, почитать об успехах форумчан в этом направлении (можно с фотками) и историями, как вы этого добились или не добились.
Начну с себя.
Сам я худой. Если бы не мышцы, то был бы, скорее всего дистрофаном. Жир вообще не завязывается, было время когда я не занимался спортом и ел как хомяк, но не толстел и не набирал вес. С детства стараюсь заниматься спортом - бег, турники, футбол, баскетбол, иногда хожу в бассейн, гимнастический/тренажерный зал. Занимаюсь нерегулярно (разве что этим летом ходил на турники через день).
Мечтаю о красивом теле, особенно о прессе, научиться стоять на одной руке (на 2х уже научился), садиться на шпагат(и продольный и поперечный). Ну, и набрать вес все время хочу хотя бы до 70кг ( но что-то нифига не работаю над этим).
27.02.2014. Рост 173см, вес 65.5кг. Размер бицепса: левый - 35см, правый - 33. Жму лежа от груди в зале 80кг на 5раз максимум :d
40
41
Как-то так...
DimaBerg
26.02.2014, 22:41
А что ешь? Может слишком правильно питаешься? Попробуй на бутербродики с колбаской перейти и побольше ))) За месяц 5+кило обеспечено )
В-попытках
27.02.2014, 00:41
9seo, как с меня писал. Единственная разница - я на 10 см выше. А так всегда был дрыщем, много чем занимался(нерегулярно, от гимнастики до баскетбола), ем и не толстею.
А что ешь? Может слишком правильно питаешься? Попробуй на бутербродики с колбаской перейти и побольше ))) За месяц 5+кило обеспечено )
Ерунда.
Пробовал. На завтрак 3 бутера с маслом и сыром. На обед 4 бутера с маслом и мясом/колбасой. Так питался, когда работал в оффлайне. :)
DimaBerg
27.02.2014, 10:51
9seo, как с меня писал. Единственная разница - я на 10 см выше. А так всегда был дрыщем, много чем занимался(нерегулярно, от гимнастики до баскетбола), ем и не толстею.
Ерунда.
Пробовал. На завтрак 3 бутера с маслом и сыром. На обед 4 бутера с маслом и мясом/колбасой. Так питался, когда работал в оффлайне. :)
Сидя за компьютером? ) Значит мало ели.
В-попытках
27.02.2014, 12:27
Сидя за компьютером? ) Значит мало ели.
Нет, работа была вообще не связана с пк.
я тоже могу много есть все что угодно и не толстеть, но мне кажется в этом возрасте у многих такое. а в лет 35-40 пузо появится) хотя когда работал физически, а не за компом, ел 3 раза в день, а не как попало - начинал набирать вес.
Ps бритва как у меня!
А что ешь? Может слишком правильно питаешься? Попробуй на бутербродики с колбаской перейти и побольше ))) За месяц 5+кило обеспечено )
Сомнительно..
Питание у меня "какое попало" и питаюсь не по расписанию. Стараюсь не есть фастфуд, всякие газировки. Но много ем сладкого (люблю всякие пончики, шоколадки). Пью много молока, кстати:)
ем и не толстею.
Это для нас большой плюс. Теперь главное мышцы накачать, чтобы не быть дрыщами)
я тоже могу много есть все что угодно и не толстеть, но мне кажется в этом возрасте у многих такое. а в лет 35-40 пузо появится) хотя когда Имхо, появится только у тех, кто не будет спортом заниматься и пиво пить.
Саня, а кто на фотках?
Что бы набрать вес нужно питаться адекватно и спать много, ну и в зал ходить регулярно.
Мне лично тяжело набирать больше 70 кг. Максимум 74 было, потом забил на зал и питание. Сейчас опять хочу купить абонемент и начинать херачить)
krock, такой случай называют "плато", когда на одном результате застрял, возьми 2 пачки турика на курс, от него жира не будет, только чистая масса!
Саня, а кто на фотках?
Я на фотках.
Мне лично тяжело набирать больше 70 кг. Максимум 74 было, потом забил на зал и питание. Сейчас опять хочу купить абонемент и начинать херачить)
И я хочу. Давай завтра купим абонементы. Без базара:)
9seo, почти тоже что и у меня, рост 175, вес 74,6. В качалку не хожу, а хожу на площадку там есть турник и брусья, тоже самое есть и дома + качаю пресс. На турнике подтягиваюсь 4, 5 х 20, на брусьях чуть больше. Максимум 25 турник, брусья 60, походу написания вспомнил что мне сегодня снился сон и там я подтянулся 30 раз, наверно это знак))
И я хочу. Давай завтра купим абонементы. Без базара:)
На днях увольняюсь с работы и начинаю ходить в зал)
Неандерталец Стремящийся
28.03.2014, 14:09
Все спортсмены, один я уже больше 3х лет не могу преодолеть порог в 60кг, пробовал и регулярно упражнения, турнички, гантельки. Выносливость растёт, больше упражнений могу делать, но мышцы упорно не хотят расти =(
На днях увольняюсь с работы и начинаю ходить в зал)
Ну как, уволился/начал?) Я в зал хожу, но редко.. На прошлой недели вообще 1 раз сходил. Надо бы почаще..
Все спортсмены, один я уже больше 3х лет не могу преодолеть порог в 60кг, пробовал и регулярно упражнения, турнички, гантельки. Выносливость растёт, больше упражнений могу делать, но мышцы упорно не хотят расти =(
Ну, не знаю. Я 2 месяца регулярно ходил на турники. Рост мышц заметен очень сильно. Также прокачал выносливость и силу.
Расскажу тебе свой рецепт. Сразу предупрежу - я не эксперт (даже нуб) в вопросах кача. Просто делал то, что где-то слышал или считал нужным.
Так вот:
У меня рядом с домом была школа. В школе турники, брусья, кольца и т.д.
- через день ( а иногда и каждый день) я ходил туда. Дождь/град, болит голова, уже поздно, уроки не сделал, мама не пускает, голодный и т.д... не е#ет, поднял жопу и пошел на турники. (Дождь/град всегда кончается, когда идешь заниматься. Он продолжает идти только в случае, если ты принимаешь решение не идти сегодня. Холодно - одел кофту. Голова переставала болеть после 3-4 подхода. Мама ничего не узнает, если выйти в окно. Если был голодный, то брал с собой молоко/бананы/т.д. и ел прямо между подходами.
- старался за 1.5-2 часа до тренировки хорошенько поесть.
- После тренировки тоже ел. После нее очень хотелось поесть. Особенно мяса. Часто фигачил творог, молоко и прочее.
- Во время тренировки пил воду (обычную питевую, без газа).
- Поначалу занимался без веса. Потом (по совету комментатора из блога) снарядил рюкзак с весом и стал иногда заниматься с ним. Положил два 5кг блина в рюкзак, одел его на спину и на турник или брусья.
- У меня не было какой-то особой системы и я не записывал сколько раз и чего делал, но все же примерный план был:
я прибегал на площадку вокруг школы - это было что-то вроде разминки + еще немного разминал руки и спину. После давал себе задачи. К примеру, сейчас сделаю 3 подхода по 7 выходов (выход на 2 - это упражнение такое), а четвертый подход - сколько смогу (max). Затем, следующее упражнение шел делать.
*С грузом мышцы забивались сильнее и быстрее. Поэтому я сначала делал упражнения с грузом, а потом снимал рюкзак и "добивал" мышцы без груза.
Самое главное не жалеть себя. Можно заниматься регулярно, но делать мало упражнений или слишком легкие для тебя. Без боли нет роста. Если на след. день мышцы не болят - значит плохо позанимался:) Как-то так.
Я тоже начал заниматься 2 месяца (в начале сентября 2015 года) назад. До рост 180 см, вес 55 кг. На 03.11.2015 вес 60,5 кг. Сейчас жму лежа от груди 50кг. Стараюсь есть много и часто, каждый день ем творог (400-450гр.) + 2 банана. При моем росте я тот еще "дрищь", при росте 180 см, мой вес должен быть в районе 80кг (сейчас недовес 20 кг). У меня поверхностный гастрит, поэтому протеины и гейнеры не принимаю.
К концу декабря ставлю цель набрать 65 кг, и жать от груди 60 кг, а потом посмотрим.
Весной следующего года хочу купить кожанй мотокомбинезон, а на худых нет, если купить, то будет везде "висеть"((.
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot